azzifamily.com – Kopi Atau Teh sama-sama minuman berkafein populer untuk memulai hari. Keduanya membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi, tetapi dengan cara berbeda.
Ahli gizi menjelaskan perbedaan mendasar antara kedua minuman ini.
Perbedaan Dasar Kopi dan Teh:
“Baca juga : Red Magic 10 Air Resmi, HP Gaming dengan Pendingin Canggih”
- Kandungan Kafein
- Kopi mengandung 95-200 mg kafein per cangkir
- Teh hanya mengandung 15-70 mg kafein per cangkir
Kadar kafein yang lebih tinggi dalam kopi memberikan energi instan tetapi berisiko menyebabkan kecemasan.
- Efek pada Tubuh
- Kopi memberi dorongan energi cepat tapi singkat
- Teh memberikan energi bertahap berkat kombinasi kafein dan L-theanine
Teh hijau khususnya mengandung asam amino yang mengurangi stres.
5 Alasan Teh Lebih Sehat untuk Pagi Hari
1. Lebih Ramah Lambung
Kopi bersifat lebih asam daripada teh. Orang dengan masalah pencernaan sering lebih nyaman minum teh di pagi hari.
2. Energi Stabil Tanpa Gelisah
Kandungan L-theanine dalam teh menyeimbangkan efek kafein. Hasilnya adalah peningkatan fokus tanpa rasa cemas.
3. Kaya Antioksidan
Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang kuat. Antioksidan ini mendukung imunitas dan melawan radikal bebas.
4. Tidak Mengganggu Tidur
Dosis kafein yang lebih rendah dalam teh mengurangi risiko insomnia. Efeknya lebih mudah dikontrol oleh tubuh.
5. Hidrasi Lebih Baik
Teh tidak bersifat diuretik sekuat kopi. Minuman ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kapan Harus Memilih Kopi?
- Ketika membutuhkan energi instan untuk meeting pagi
- Saat harus menyelesaikan pekerjaan berat segera
- Jika memiliki toleransi kafein yang baik
Tips Sehat Minum Kopi/Teh Pagi
✓ Hindari gula berlebihan
✓ Batasi konsumsi maksimal 2-3 cangkir sehari
✓ Minum air putih setelahnya
✓ Beri jeda 1 jam setelah bangun tidur
Ahli gizi Lauren Manaker menyarankan:
“Teh lebih baik untuk energi jangka panjang, sementara kopi cocok untuk dorongan cepat. Sesuaikan dengan kebutuhan harian Anda.”
Fakta Menarik
- Teh hitam mengandung theaflavin yang baik untuk jantung
- Kopi tanpa filter meningkatkan kadar kolesterol
- Teh putih memiliki antioksidan paling tinggi
- Kombinasi kopi+teh pagi hari tidak disarankan
Pilihan akhir tergantung pada kondisi tubuh dan aktivitas yang akan dilakukan. Kedua minuman ini memiliki manfaat ketika dikonsumsi dengan bijak. Yang terpenting adalah memperhatikan reaksi tubuh terhadap kafein.
Daftar Minuman Pagi Alternatif:
- Teh hijau + lemon
- Kopi hitam tanpa gula
- Teh chamomile (bebas kafein)
- Matcha latte
- Kopi dengan kayu manis
“Baca juga : Google Naikkan Standar, HP 16 GB Tak Lagi Didukung”
Dengan memahami perbedaan ini, Anda bisa memilih minuman pagi yang paling sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan produktivitas.
